Rückengymnastik

Rückengymnastik: Dienstag 9.00 bis 10.00 und 10.00 bis 11.00 Uhr

Diese Trainingsstunden bestehen u.a. aus einem intensiven Aufwärm-Programm.
Zielsetzungen sind hier eine bewusste gesunde Körperhaltung verbunden mit
einer guten Körperwahrnehmung. Geschult wird ein ausgewogenes Balance-Gefühl sowie eine der Situation angepasste Körperspannung.
Das Ganze ist verbunden mit dem Einsatz von gezielten Atemübungen, die zeigen, dass durch bewusstes Atmen eine gewisse „innere Ruhe“ zu finden ist.
Der zweite Teil der Stunde besteht aus Gymnastikübungen auf der Bodenmatte.
Sie dienen der Kräftigung, Stabilisierung und Beweglichmachung der Wirbelsäule. Ziele der Übungen sind u.a. die Schulung von alltagsrelevanten Bewegungsabläufen, die Steigerung der Kraftfähigkeit und somit auch der Beschwerdefreiheit.
Die Verbesserung der Atmung sorgt für mehr Lebensqualität und mehr Freude „am Dasein“, verbunden mit der entsprechenden Osteoporose-Prophylaxe. Entspannungsübungen runden den Ausklang einer jeden Stunde ab.